Καθημερινός Οδηγός

Μικρές συνήθειες, μεγάλες διαφορές για τα αυτιά σας

Η υγεία της ακοής δεν χτίζεται με μια απόφαση, αλλά με δεκάδες μικρές καθημερινές χειρονομίες. Συγκεντρώσαμε τις πιο χρήσιμες, χωρισμένες ανά πεδίο της ζωής.

Ενότητα 01

Στο σπίτι

·Διατηρήστε την ένταση της τηλεόρασης σε επίπεδο που επιτρέπει κανονική συνομιλία δίπλα της.
·Αν χρειάζεστε ενίσχυση μόνο εσείς, προτιμήστε ασύρματα ακουστικά αντί να ανεβάζετε την ένταση για όλους.
·Φροντίστε ώστε στο υπνοδωμάτιο να μην υπάρχει συσκευή με συνεχή θόρυβο, όπως παλιά ψυγεία ή κλιματιστικό σε υψηλή ταχύτητα.
·Χρησιμοποιήστε υφασμάτινες κουρτίνες και χαλιά για να μαλακώσετε την ηχώ σε μεγάλα δωμάτια.

Ενότητα 02

Στην εργασία

·Αν εργάζεστε σε γραφείο open space, χρησιμοποιήστε ακουστικά παθητικής μόνωσης σε εργασίες συγκέντρωσης.
·Σε επαγγέλματα με μηχανικό θόρυβο, οι ωτοασπίδες δεν είναι πολυτέλεια. Είναι εργαλείο εργασίας.
·Προγραμματίστε μικρά ηχητικά διαλείμματα κάθε δύο ώρες, ιδανικά σε ένα ήσυχο περιβάλλον.
·Αν διδάσκετε ή μιλάτε σε κοινό, προστατέψτε τη φωνή σας ώστε να μην ανεβάζετε υπερβολικά την ένταση.

Ενότητα 03

Στις διακοπές

·Μετά από κάθε κολύμβηση στη θάλασσα, αφήστε τα αυτιά να στραγγίσουν και στεγνώστε προσεκτικά εξωτερικά.
·Σε νυχτερινές εξορμήσεις, αναγνωρίστε πότε ο χώρος έχει υπερβολική ένταση και κάντε διαλείμματα στον εξωτερικό χώρο.
·Για ταξίδια με αεροπλάνο, η μάσηση τσίχλας ή το χασμουρητό βοηθούν στην εξισορρόπηση πίεσης.
·Όταν επισκέπτεστε νησιά με ισχυρούς ανέμους, ένα ελαφρύ κάλυμμα κεφαλιού προστατεύει τον ακουστικό πόρο.

Κανόνας 60/60

Ο πιο εύκολος τρόπος να προστατέψετε την ακοή σας από τα ακουστικά

60%

μέγιστη ένταση συσκευής για όλη τη διάρκεια ακρόασης

60'

μέγιστη συνεχόμενη ακρόαση χωρίς διάλειμμα

10'

διάλειμμα ησυχίας μετά από κάθε κύκλο ακρόασης

Λίστα ελέγχου εβδομαδιαίας φροντίδας

Δύο ή τρεις περιπάτους σε ήσυχο περιβάλλον
Ένα γεύμα πλούσιο σε ωμέγα-3 και πράσινα λαχανικά
Μηδέν χρήση μπατονέτας στον ακουστικό πόρο
Έλεγχος έντασης σε κάθε ηχητική συσκευή του σπιτιού
Μία βραδιά χωρίς οθόνη πριν τον ύπνο
Αναγνώριση πέντε φυσικών ήχων του περιβάλλοντος
Σύντομο διάλειμμα σιωπής μετά από κάθε τηλεφωνική κλήση
Παρατήρηση τυχόν εμβοών και καταγραφή τους

Σημάδια προσοχής

Πότε αξίζει να ζητήσετε συμβουλή από ειδικό

Συχνά ζητάτε από τους άλλους να επαναλάβουν αυτό που είπαν.

Δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε συζητήσεις σε εστιατόρια.

Παρατηρείτε μόνιμο ή επανερχόμενο σφύριγμα στο αυτί.

Αισθάνεστε ζάλη ή απώλεια ισορροπίας χωρίς προφανή αιτία.

Νιώθετε ότι το ένα αυτί ακούει διαφορετικά από το άλλο.

Παρουσιάζετε πλήρη απουσία ακοής μετά από έκθεση σε θόρυβο.